Foto: About Balance

Det gäller att träna rätt muskel för att nå optimalt resultat.

Foto: About Balance

- More Power! säger Sammy.

Det har varit en intensiv månad och min personliga tränare Sammy på About Balance har satt upp tre styrkepass i veckan, måndag, onsdag och fredag. Startar även varje morgon med att ta en rask promenad runt Växjösjön. För hjärtat och lungornas skull och för att inte bli tjock. Jag har ju börjat äta betydligt mer mat.

Maten är viktig

Jag startar dagen med en skopa Super Gainer, dvs ett kost-tillskott för viktökning, innehållande protein och kolhydrater, sen en rask promenad runt Växjösjön och efter det en rejäl frukost med gröt, ägg och fullkornsbröd med mycket pålägg och även färskpressad apelsinjuice.

- Det är viktigt att du får i dig mat varannan timme, så att inte magen ställer in sig på svält och det bildas fett. Frukosten är dagens viktigaste måltid och du får äta precis hur mycket du vill, berättar Sammy.

Under förmiddagen, ungefär vid klockan 10 brukar jag sedan antingen ta en kost-tillskott drink eller yoghurt och frukt. Lunch vid ca klockan tolv, eftermiddagsfika klockan tre, kost-tillskott eller yoghurt vid femtiden och middag vid åtta-tiden.

Det blir mycket ätande men det är okej eftersom det bara är vid ett uppbyggnadsskede, om man alltid skulle hålla på att äta på det här viset, skulle det vara jobbigt.

Hårda pass

Styrkepassen med Sammy är tuffa och intensiva. Vi har under de första veckorna ägnat oss åt allround-träning för att ”få fram musklerna ur kroppen”. Min kropp har ju inte fått träna styrka på många år så det tar lite tid att hitta musklerna (skratt). Men jag tycker faktiskt att det börjar synas lite muskelkonturer bara på en månad.

Styrkepassen är i regel på en timme och man märker hur fel man har tränat tidigare. Kan verkligen rekommendera att börja träna med en PT. Man får så mycket mer ut av sin träning. Även om det bara är en timmes träning så är den mycket effektiv. Nu förstår jag att jag alltid har tränat fel tidigare när jag tränat styrketräning och det har lätt blivit skador.

Efter ett pass med Sammy så är man sådär härligt utpumpad på ett skönt sätt.

Staffan Spångvall